ให้บริการกายภาพบำบัดโดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ ไม่กินยา ไม่ผ่าตัด วทบ. มหิดล ประสบการณ์มากกว่า10ปี

โทรปรึกษา/นัดหมาย 061-998-3838


บทความบริหารร่างกายด้วยตัวเอง


“ปวดเอวลึกๆ ปวดร้ามมาสะโพก?”


สำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ขับรถนานๆ แล้วชอบมีอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือปวดบริเวณเอวลึกๆข้างใน และเมื่อไปนวด หรือกดโดนจุดเล็กๆแล้วจะรู้สึกสบายแต่เมื่อกลับไปทำงานต่ออาการก็กลับมาอีก!!!
วันนี้เรามาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อตัวนึงที่มีผลทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างกัน นั่นคือกล้ามเนื้อ Quadratus Lumborum หรือ เรียกว่ากล้ามเนื้อ QL
โดยกล้ามเนื้อ QL ทำหน้าที่ในการยักสะโพก , เอียงตัว , แอ่นหลัง และยังช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อกระดูกสันหลังระดับเอว อีกด้วย แต่เมื่อกล้ามเนื้อ QL ทำงานติดต่อกันทำให้เกิดการเกร็งค้าง และทำให้มีอาการปวดได้เช่นกัน ซึ่งพฤติกรรมที่มักทำให้กล้ามเนื้อ QL มีอาการตึงคือ
- ยืนแอ่นหลัง และก้นงอน ทำให้กล้ามเนื้อ QL ต้องทำงานตลอดเวลา (Anterior pelvic tilt)
- ชอบยืนหรือนั่งเอียงตัว นั่งชันเข่า นั่งพับเพียบข้างใดข้างหนึ่งตลอดเวลา เพราะกล้ามเนื้อ QL ข้างนั้นๆจะทำงานอยุ่ฝั่งเดียว
- ชอบนอนหมอนสูงและอยู่ในท่านอนตะแคงตลอดคืน จะทำให้เอวด้านบนหดงอเข้าหากันอยู่ตลอด กล้ามเนื้อ QL จึงหดตัวอยู่ตลอดเวลา เมื่อกล้ามเนื้อตึงมากๆจึงทำให้มีอาการปวดได้
- กล้ามเนื้อก้นบริเวณข้างสะโพกอ่อนแรง (หรือกล้ามเนื้อ Gluteus medius) ปกติกล้ามเนื้อ Gluteus medius ทำหน้าที่คุมระดับเชิงกรานให้สมดุล แต่เมื่ออ่อนแรง กล้ามเนื้อ QL จึงต้องออกแรงช่วย จึงทำให้ตึงและปวดได้
วิธีการรักษาเมื่อมีปวดหรือตึงกล้ามเนื้อ QL

การทำกายภาพบำบัด


1. Ultrasound therapy


ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ เเละข้อต่อในชั้นลึก เร่งกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ โดยจะเพิ่มการไหลเวียนเลือด เพิ่มควมยืดหยุ่นให้กับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ลดอาการปวดเเละการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ

2. Laser therapy


เกิดการกระตุ้นปลายประสาท ยับยั้งกระบวนการปวด ลดอาการปวด บวม และอักเสบ นอกจากนี้เลเซอร์มีผลความร้อน ทำให้หลอดเลือดขยายตัว มีผลในการนำเลือดและออกซิเจนมาเลี้ยงเซลล์มากขึ้น
เร่งการจำกัดของเสีย ช่วยลดการอักเสบ และที่สำคัญเลเซอร์มีจุดเด่นในการปรับพลังงานของเซลล์ (ATP) จากการกระตุ้นการขนส่งออกซิเจน และไมโตรคอนเดรีย
ภายในเซลล์ให้รวดเร็วขึ้น ผลจาก ATP ที่มากขึ้นทำให้เซลล์มีการซ่อมแซมฟื้นฟูที่รวดเร็วมากขึ้น

***3วิธีการคลายกล้ามเนื้อ QL***


อนุสรณ์คลินิกกายภาพบำบัด
+โปรโมชั่นวันนี้ กายภาพบำบัด รีบจอง
จ่ายเพียง800บาทต่อครั้ง จากปกติ1,600บาท
จำกัดสิทธิจอง 4เคสต่อวันเท่านั้น
+++++++++++++++++++++++
+คลินิกลดปวด +ปวดสะโพก +ปวดข้อเข่า +ปวดข้อเท้า +ปวดคอ +ปวดบ่า +ปวดไหล่ +ไหล่ติด +ปวดหลัง +ปวดคอร้าวลงแขน +ปวดหลังร้าวลงขา +หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกทับเส้น +เอ็นอักเสบ +กล้ามเนื้ออักเสบ +อัมพาตใบหน้า +ข้อไหล่ติด นิ้วล็อค +ปวดส้นเท้า รองช้ำ +ข้อเสื่อม เช่น ข้อเข่าเสื่อม ข้อสะโพกเสื่อม +ออฟฟิศซินโดรม +บาดเจ็บจากการกีฬา +กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด +ฟื้นฟูอัมพฤกษ์ อัมพาต
🏥อนุสรณ์คลินิกกายภาพบำบัด เอกชัย57 🏥
โทรปรึกษาฟรี ☎️ 02 898 2649, 061-998-3838
เปิดบริการ ⏰ ทุกวัน เวลา 08.00-20.00น.
Line : jingjohkub
แผนที่ : https://g.page/homephysicaltherapist
เพจเฟสบุ๊ค : https://www.facebook.com/AnusornPTclinic
เว็บ: www.anusornpt-clinic.com
"บริการด้วยใจ ตรงจุดการรักษา ปลอดภัย ได้มาตรฐาน"
❌ไม่ต้องกินยา ❌ไม่ต้องฉีดยา ❌ไม่ต้องผ่าตัด
🔥รักษาหายได้ ถ้าถูกทาง ถูกโรค🔥
#กายภาพ #กายภาพบำบัด #กายภาพย่านพระราม2 #กายภาพบำบัดย่านเอกชัย #กายภาพบำบัดดาวคะนอง #กายภาพบำบัดบางมด #กายภาพบำบัดบางบอน #กายภาพบำบัดกำนันแม้น #ปวดหลังร้าวลงขา #หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท #หลังผ่าตัดเข่า #เข่าเสื่อม #ไหล่ติด #หลังคด #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #อนุสรณ์กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด

3 ท่าคลาย QL

Ban Khlong Bang Chak
ลอนดอน